人生を変える自己投資や成長には、「時間の使い方」が圧倒的に重要です。僕自身も、英語やビジネスを通じて成果を出せるようになったのは、時間の使い方を徹底的に見直したからです。
ここでは、僕が実践して効果があった「圧倒的に成長する人の時間の使い方と習慣」を紹介します。
✅ 1. 朝一番に“重要な2割”に集中する
人の集中力と体力が最も高いのは朝。その時間に、自分にとって最も重要なこと——つまり「成果を生む2割の行動」に集中することが鍵です。
僕の場合は：
- 英語学習
- 運動
- 読書
- ブルームバーグなどのニュース分析
- フランチャイズ戦略や中長期経営プラン
これらは緊急ではないが、将来に大きな影響を与える“重要なこと”です。朝にこれを優先しておくことで、日中の行動にも軸が生まれます。
✅ 2. 食生活を変えて、集中力を高める
「人は食べたものでできている」と言われるように、腸内環境と脳の働きは密接に関係しています。
以前の僕は、二郎ラーメンや蒙古タンメン、カップ麺などを頻繁に食べていましたが、今では：
- 納豆
- 野菜
- 五穀米
- 味噌汁
- 魚中心の食生活
に変えたことで、集中力・体力・精神的安定が格段に上がりました。
✅ 3. 有酸素運動で“脳の容量”を増やす
散歩・ジョギング・水泳・サイクリングなどの有酸素運動は、脳の“ワーキングメモリ”を広げると言われています。
スマホで言えば「ギガ容量」が増えるようなもので、情報処理・記憶力・集中力が全体的に底上げされます。
僕は週5回、1回30分の運動をしています。1ヶ月も続ければ、驚くほど体調や思考のクリアさに変化が現れます。
✅ 4. 睡眠の“質”を上げるための行動習慣
睡眠時間だけでなく「質」も同じくらい重要です。良質な睡眠が取れると、回復力・集中力・感情の安定に大きく影響します。
おすすめの習慣：
- 運動習慣をつける
- 寝る前のストレッチ（3分〜）
- 湯船に15分つかる
- 寝る前にスマホを見ない
- 週2〜3回のサウナ
まずは簡単な習慣から始めてみてください。特にストレッチと湯船は効果的です。
✅ 5. 「1万時間」ではなく「1,000時間」＋掛け算戦略
1万時間の法則は有名ですが、正直ハードルが高く、挫折しやすい。
そこで僕は「1,000時間×3つの掛け算戦略」を実践しました。
例えば：
- 英語力 × 金融知識 × セールススキル
このように、3つのスキルを1,000時間ずつ積み上げると、100 × 100 × 100 = 100万分の1の希少な存在になります。
1日2時間×1.5年で1,000時間。 これを複数重ねれば、唯一無二の価値を持つ人材になることができます。
✅ まとめ
- 朝一番の時間を“本当に大事な2割”に集中させる
- 食と睡眠を整え、脳のパフォーマンスを最大化する
- 運動で記憶力・集中力・判断力を強化
- 1000時間の掛け算で圧倒的に希少な存在へ
これらは、どれもシンプルですが、継続すれば確実に“差”を生みます。
まずは1つでも、自分の生活に取り入れてみてください。
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